Tras un verano sin aportar nada en este mi cuaderno de bitácora, aquí estoy para comentaros las aventuras de mi segundo triatlón. Tras casi cinco meses desde Sevilla, hoy tenía la cita de Chiclana. La principal diferencia es el mar. Si bien en el mar la flotabilidad es mayor y, por tanto, se puede nadar más rápido con menos esfuerzo, tenía miedo a las olas, pues en la piscina donde entreno todavía no han creado el efecto ola para los triatletas :)
Llegué a La Barrosa con tiempo. Recogí dorsal y chip y dejé la bicicleta junto con todos los artilugios correspondientes en boxes. Con el gorro y las gafas de nadar me dirijo calentando a la zona de salida. Primer problema, como voy sin gafas de ver no distingo las dos boyas que marcan el recorrido. Intenté buscar algún compañero del club de Dos Hermanas para que me orientara, pero mi vista y tanto triatleta junto me lo impidieron, asi que pregunté al primer chaval que ví. Con sus indicaciones logré localizar las boyas. Otra cosa será verlas nadando y con mucha gente alrededor. Puedo asegurar que no las ví hasta que no las tuve encima.
Tras el pitido de salida me puse a correr y luego a nadar en medio de gran cantidad de triatletas. Alguna que otra patada o bofetón que me llevé y dí, claro. Como ya he advertido, las boyas no las veo, así que mi táctica ha sido nadar siempre rodeado de gente y seguirles. Creo que casi no he levantado la cabeza para mirar hacia delante, mirar "pa no ver ná" es tontería. Llegar a la primera boya me ha parecido largo y cansado. Imagino que por la ansiedad del comienzo y de la cantidad de gente que había. A partir de los 400m (más o menos) fui cogiendo mi ritmo y un poco más tranquilo ya iba mejor. Al principio pensaba "si en lugar de 750m fuesen 1.500m me ahogo". Pero con el paso de los metros iba ganando confianza y podría haber nadado mucho más.
Mi impresión fue que debía nadar siempre muy por fuera y debía de hacer más metros de la cuenta. Pero es sólo una impresión, porque no tengo ni idea por donde iba. En el agua yo voy donde va la gente. Si iba bien o mal no lo sabía. Sí era seguro que no iba el último, y estaba más o menos tranquilo porque la gente que veía a mi lado nadaba bien, con técnica. Por lo que me imaginaba que habría gente detrás nadando peor.
Al fina llego a la orilla y me pongo de pie para ir saliendo corriendo y, eh!! tranquilo!! que los gemelos dan serios avisos de subirse!! Así que me lo tengo que tomar con tranquilidad. Los que iban a mi alrededor salían del agua corriendo más o menos rápido. Yo decidí salir trotando y, en algún momento, andando. Desde la orilla a la zona de boxes me debió adelantar bastante gente pues mi ritmo era muy bajo. Esto de los gemelos ya me pasó en Sevilla justo cuando me monté en la bici. Afortunadamente en ninguno de los casos se me han llegado a subir del todo, pero el amago asusta y condiciona.
Tiempo oficial del tramo de agua: 17min54seg, en el puesto 139. Si no hubiese tenido el problema de los gemelos habría estado mejor, pero bueno.
Así que tranquilito llegué a mi bicicleta, me puse los calcetines, zapatillas, casco y a correr. Cuando ya iba montado en la bici me di cuenta que no me había puesto el cinturón con el dorsal, que lo llevaba en el tubo del sillín. Así que en marcha y despacito me lo pongo. Pierdo tiempo, pero como había decidido tomarme la transición tranquila no me preocupo.
Y ahora toca pedalear 20km. Aunque en algunos momentos pude ir en algún grupito de 4 ó 5, la mayor parte del tiempo fui sólo. Al principio me vi las pulsaciones en 175 y decidí no apretar mucho para no desfondarme antes de la carrera a pie. La bici es mi parte más débil, y aquí se ha demostrado. En el tramo de bici he sido el 220, muy por detrás que en el tramo de natación. En total me han adelantado 57 triatletas, comenzando la carrera a pie en el puesto 196.
Durante el tramo ciclista fui buscando con la mirada algún compañero del Club, pero de los que iban no conocía a la mitad y si me los crucé no los reconocí.
Así que de nuevo a boxes, dejo la bici, el casco y me cambio los zapatos. A correr!! Se trata de un circuito al que hay que dar tres vueltas y ya está lleno de gente. Claro, los 196 que iban delante!! Cuando iba a mitad de la primera vuelta me adelanta un compañero del club, también jerezano, que me llevaba una vuelta de ventaja. Le animo y aunque intento ir a su ritmo al momento desisto y prefiero llevar el mío, más lento pero más seguro ;)
La carrera la he hecho mucho mejor que en Sevilla, más alegre y menos cansado, pero a mi ritmo, que no es muy rápido que digamos. El tiempo oficial ha sido 22min11seg con una media de 4min26seg. En el tramo de carrera he sido el 159, adelantando a 8 trialetas, para quedar en el puesto final 188 de 267 triatletas masculinos que han terminado. Así que en el tramo de cola, pero bueno, habrá que ir mejorando.
En conclusión, contento porque me lo he pasado bien, aunque he echado en falta pedalear más en grupo. Pero descontento pues pensé que mi rendimiento sería mejor del que ha sido. Espero mejorar y rendir más en la próxima cita.
Próxima cita que será el 25 de septiembre en Punta Umbría. Ya os contaré!!!
Como siempre, gracias a todos aquellos que hayáis empezado a leer. Y a aquellos que lo hayais terminado... ENHORABUENA!!! Tenéis más mérito que yo terminando el triatlón!! Hacedmelo saber con un comentario que os invitaré a algo!!
domingo, 11 de septiembre de 2011
domingo, 19 de junio de 2011
Crónica de mi primera vez en el Circuito Titán
Si ya el nombre asusta un poco, el perfil de la etapa aún más. He de decir que me lo pensé muy mucho. No tenía nada claro que alguien con tan pocos km en las piernas como yo pudiese hacer una etapa de casi 90km y con dos (y medio) puertos de montaña.
Los compañeros del club me animaron a hacerlo, "lo peor que te puede pasar es que te pares en una venta, te tomes unas cervecitas y llames para que te recojan". Y he de reconocer que me convenció, no por lo de las cervecitas, pero unas buenas tostás con jamón si caerían, sí!!!
Ayer por la noche viendo el perfil de la etapa me acosté decidido a hacer únicamente la mitad. Es decir, ir de Zahara a Grazalema, unos pocos kilómetros y vuelta a Zahara. Eso de seguir hasta Benaocaz, El Bosque, subir el Boyar, subir "las palomillas" y volver a bajar a Zahara lo dejaría para mejor ocasión.
Así que a las 7:00 de la mañana estaba en Montequinto esperando a mis compañeros del club con los que haría el entrenamiento. Nos dividimos en dos coches y rumbo a Zahara desde Dos Hermanas. Hemos sido seis, los conozco más bien poco pues casi no he coincido con ellos, pero tienen más experiencia y kilómetros que yo. En cualquier caso, como ya he dicho, decidido a darme media vuelta y hacer unos 50km.
Me había levantado temprano para desayunar con fuerza. Me eché dos platanos y una barrita energética en el maillot, hay que alimentarse que el puerto de montaña se las trae.
El recorrido empieza en la fuente que hay en la entrada a Zahara de la Sierra, un paisaje espectacular con el embalse al lado (que es donde se nada en el Triatlón Titán). Desde el principio carretera picá para arriba, poco pero cuesta arriba. A los pocos cientos de metros ya me quedo descolgado del grupo y los voy viendo alejarse curva a curva. Excepto a Antonio, que al pobre se le ha salido la cadena un par de veces e iba detrás mía.
Conforme la cosa se iba poniendo un poco más compleja mi ritmo iba mermando. Tuve que pararme un segundo para beber y tomar aire pues montado en la bicicleta y con esa pendiente me resultaba imposible. Y ahí me adelantó Antonio, ¿Todo bien? Sí, tira, tira, que sólo era para beber agua. Y ya el último y sólo seguí subiendo los seis kilómetros que me separaban de la cumbre, Las Palomas (1.360 metros de altura).
Mientras iba subiendo me iba ratificando en la idea de que esto era demasiado para mí y que no haría el recorrido completo. Si echaba la vista para arriba veía que la carretera seguía subiendo y no tenía fin. Sin embargo, las vistas de toda la sierra, de Zahara abajo, con su castillo y el embalse y la tranquilidad de estar sólo en medio de la montaña me dieron fuerzas para seguir subiendo. En un momento dado al ver una curva de 160º y con una pendiente descomunal (descomunal para mí, que imagino que para Contador será un falso llano) tuve que bajarme de la bici y andar con ella unos 100m. Tras este pequeño parón otra vez encima y a pedalear.
La sensación que tuve cuando llegé a la cumbre fue de mucha satisfacción y de liberación. Sólos mi bici y yo empezamos el descenso pegando gritos de alegría: "YUJUUUUUU!!!!!". Sin embargo, cuanto más bajaba más me daba cuenta que esto habría que subirlo después :( Mi determinación bajando estaba clara: Llego a Grazalema donde me esperan los compañeros, me siento en una terracita, desayuno bien y vuelta para Zahara. ¡ay! iluso de mí, quien me iba a decir que al final iría de vuelta a Zahara... pero por el otro lado!!!!
Así que en descenso llegué a Grazalema donde estaban mis cinco compañeros de ruta aguardandome junto a la fuente. Y ahí, me olvidé de decir que me iba. Me habían esperado y no podía dejarles sólos, así que rellené el bote de agua y sin tostá, ni jamón, ni zumo de naranja, ni ná de ná, pusimos rumbo a Villaluenga del Rosario, Benaocaz y El Bosque.
Este tramo es más de bajada que de subida, pero tiene sus repechos de vez en cuando que van minando la potencia de las piernas. Tras quedarme unos 4km sólo, al final me uní con Antonio y Javi y con ellos hice el caminito hasta la fuente de El Bosque. Allí estaban nuestros otros tres compañeros y volvimos a llenar de agua el bidón. En este caso pude descansar algo más de cinco minutos, y aproveché para llamar a mi querida esposa que en casa sufría por mi salud. Antes de llegar aquí, me tomé uno de los platanos que llevaba. Primera vez en mi vida que como algo encima de una bicicleta, me creía Indurain :)
Y de nuevo a rodar... sólo. Poco duré acompañado. Ahora empezaba el puerto del Boyar. 15km de subida. La verdad es que no pensaba que llegaría, pero me dije que seguiría hasta donde pudiese y me pararía. A mitad del puerto (poco antes de llegar a la verja de la finca de Bartolo (esto es para mis amigos scouts) decidí pararme en una sombrita, tomarme el otro plátano y llamar de nuevo a mi señora para indicarle que iba bien, cansado pero que si no podía llamaría para que me vinieran a buscar.
Y tras diez minutos de parada... a seguir subiendo. Pero mis piernas no querían pedalear más, así que me bajé y comencé a subir andando. Unos 30 minutos a pie junto a mi bici. Hasta que llegué al comienzo del camino del Torreón y me volví a subir. A falta de 500m para la cima mis piernas volvieron a decir que ¡basta! y de nuevo a andar junto a la bici.
Y llegué arriba. En esta ocasión no lo celebré, pues había hecho varios kilómetros andando y no era ese el plan. Así que me dije, ahora llegas a Grazalema, que es cuesta abajo, te sientas en el bar y que te vengan a buscar. PERO... antes de llegar a Grazalema estaba el desvío para Zahara y sin pensarlo cogí caminito de Zahara.
Sabía lo que me esperaba: unos 3 ó 4 km de subida (que era lo que había bajado al principio) y después unos 13km de bajada continua. Y bueno, aunque no podía dar un puñetero pedal más allí que me fui. De los 3km de subida, la mitad fueron andando. Pero arriba llegué montado en la bici. "¡Por mis hue... que llego!". No quería hacerles venir en coche, subiendo el puerto entero para que me recogiesen a falta de 2km de la cumbre.
Por supuesto, he de decir que me quedé sin agua a mitad de subida. Llevar sólo un bidón es poco, muy poco, en estos casos.
Y... a bajar!!! No pensaba dar ni un pedal más, y así hice. Pero no por eso no cansa la bajada. El hecho de estar continuamente frenando carga mucho las cervicales, problema menor si piensa uno que ha subido dos puertos (y medio) y lleva 80km en las piernas.
Y llegué, tras cinco horas y cuarto 87 km a mis espaldas, bueno en mis piernas. Allí estaban esperandome tomando bebidas isotónicas y alguna cerveza. Los pobres tuvieron tiempo, incluso, de pegarse una carrerita para soltar las piernas. Qué bestias!!
Se me han quitado las ganas de hacer el Triatlón Titán, que no es que tuviese muchas, pero es muy duro. Teniendo en cuenta que a parte de lo que yo he hecho hoy hay que nadar 2.000metros y correr 21km!! nada menos!! Eso sí, el entorno es inigualable!!
De mi bici no digo nada, bueno sólo una cosa, hay que jubilarla y comprar otra. No es que vaya a ayudar mucho, pues lo importante aquí son las piernas, pero cualquier ayuda me va a venir muy bien pues me queda mucho camino por delante.
Por tanto, un gran entrenamiento en el que me he puesto a prueba, he salido medio victorioso (pues aunque lo hice todo estuve casi una hora andando) y sobre todo, me quedo con las sensaciones que tenía ya olvidadas de estar en plena sierra. De recorrer en bici aquellas carreteras que de pequeño me hacía andando junto a los scouts. He de reconocer que cuando ví la verja de Bartolo incluso llegué a emocionarme. En el comienzo de la Garganta Verde recordé la buena aventura que nos pegamos hace ya once años! Vamos que a cada metro que me veía con mis camisas (amarilla, azul o roja) mi pañoleta azul y blanca, las chirucas... qué recuerdos!!
Saludos!!!
Los compañeros del club me animaron a hacerlo, "lo peor que te puede pasar es que te pares en una venta, te tomes unas cervecitas y llames para que te recojan". Y he de reconocer que me convenció, no por lo de las cervecitas, pero unas buenas tostás con jamón si caerían, sí!!!
Ayer por la noche viendo el perfil de la etapa me acosté decidido a hacer únicamente la mitad. Es decir, ir de Zahara a Grazalema, unos pocos kilómetros y vuelta a Zahara. Eso de seguir hasta Benaocaz, El Bosque, subir el Boyar, subir "las palomillas" y volver a bajar a Zahara lo dejaría para mejor ocasión.
Así que a las 7:00 de la mañana estaba en Montequinto esperando a mis compañeros del club con los que haría el entrenamiento. Nos dividimos en dos coches y rumbo a Zahara desde Dos Hermanas. Hemos sido seis, los conozco más bien poco pues casi no he coincido con ellos, pero tienen más experiencia y kilómetros que yo. En cualquier caso, como ya he dicho, decidido a darme media vuelta y hacer unos 50km.
Me había levantado temprano para desayunar con fuerza. Me eché dos platanos y una barrita energética en el maillot, hay que alimentarse que el puerto de montaña se las trae.
El recorrido empieza en la fuente que hay en la entrada a Zahara de la Sierra, un paisaje espectacular con el embalse al lado (que es donde se nada en el Triatlón Titán). Desde el principio carretera picá para arriba, poco pero cuesta arriba. A los pocos cientos de metros ya me quedo descolgado del grupo y los voy viendo alejarse curva a curva. Excepto a Antonio, que al pobre se le ha salido la cadena un par de veces e iba detrás mía.
Conforme la cosa se iba poniendo un poco más compleja mi ritmo iba mermando. Tuve que pararme un segundo para beber y tomar aire pues montado en la bicicleta y con esa pendiente me resultaba imposible. Y ahí me adelantó Antonio, ¿Todo bien? Sí, tira, tira, que sólo era para beber agua. Y ya el último y sólo seguí subiendo los seis kilómetros que me separaban de la cumbre, Las Palomas (1.360 metros de altura).
Mientras iba subiendo me iba ratificando en la idea de que esto era demasiado para mí y que no haría el recorrido completo. Si echaba la vista para arriba veía que la carretera seguía subiendo y no tenía fin. Sin embargo, las vistas de toda la sierra, de Zahara abajo, con su castillo y el embalse y la tranquilidad de estar sólo en medio de la montaña me dieron fuerzas para seguir subiendo. En un momento dado al ver una curva de 160º y con una pendiente descomunal (descomunal para mí, que imagino que para Contador será un falso llano) tuve que bajarme de la bici y andar con ella unos 100m. Tras este pequeño parón otra vez encima y a pedalear.
La sensación que tuve cuando llegé a la cumbre fue de mucha satisfacción y de liberación. Sólos mi bici y yo empezamos el descenso pegando gritos de alegría: "YUJUUUUUU!!!!!". Sin embargo, cuanto más bajaba más me daba cuenta que esto habría que subirlo después :( Mi determinación bajando estaba clara: Llego a Grazalema donde me esperan los compañeros, me siento en una terracita, desayuno bien y vuelta para Zahara. ¡ay! iluso de mí, quien me iba a decir que al final iría de vuelta a Zahara... pero por el otro lado!!!!
Así que en descenso llegué a Grazalema donde estaban mis cinco compañeros de ruta aguardandome junto a la fuente. Y ahí, me olvidé de decir que me iba. Me habían esperado y no podía dejarles sólos, así que rellené el bote de agua y sin tostá, ni jamón, ni zumo de naranja, ni ná de ná, pusimos rumbo a Villaluenga del Rosario, Benaocaz y El Bosque.
Este tramo es más de bajada que de subida, pero tiene sus repechos de vez en cuando que van minando la potencia de las piernas. Tras quedarme unos 4km sólo, al final me uní con Antonio y Javi y con ellos hice el caminito hasta la fuente de El Bosque. Allí estaban nuestros otros tres compañeros y volvimos a llenar de agua el bidón. En este caso pude descansar algo más de cinco minutos, y aproveché para llamar a mi querida esposa que en casa sufría por mi salud. Antes de llegar aquí, me tomé uno de los platanos que llevaba. Primera vez en mi vida que como algo encima de una bicicleta, me creía Indurain :)
Y de nuevo a rodar... sólo. Poco duré acompañado. Ahora empezaba el puerto del Boyar. 15km de subida. La verdad es que no pensaba que llegaría, pero me dije que seguiría hasta donde pudiese y me pararía. A mitad del puerto (poco antes de llegar a la verja de la finca de Bartolo (esto es para mis amigos scouts) decidí pararme en una sombrita, tomarme el otro plátano y llamar de nuevo a mi señora para indicarle que iba bien, cansado pero que si no podía llamaría para que me vinieran a buscar.
Y tras diez minutos de parada... a seguir subiendo. Pero mis piernas no querían pedalear más, así que me bajé y comencé a subir andando. Unos 30 minutos a pie junto a mi bici. Hasta que llegué al comienzo del camino del Torreón y me volví a subir. A falta de 500m para la cima mis piernas volvieron a decir que ¡basta! y de nuevo a andar junto a la bici.
Y llegué arriba. En esta ocasión no lo celebré, pues había hecho varios kilómetros andando y no era ese el plan. Así que me dije, ahora llegas a Grazalema, que es cuesta abajo, te sientas en el bar y que te vengan a buscar. PERO... antes de llegar a Grazalema estaba el desvío para Zahara y sin pensarlo cogí caminito de Zahara.
Sabía lo que me esperaba: unos 3 ó 4 km de subida (que era lo que había bajado al principio) y después unos 13km de bajada continua. Y bueno, aunque no podía dar un puñetero pedal más allí que me fui. De los 3km de subida, la mitad fueron andando. Pero arriba llegué montado en la bici. "¡Por mis hue... que llego!". No quería hacerles venir en coche, subiendo el puerto entero para que me recogiesen a falta de 2km de la cumbre.
Por supuesto, he de decir que me quedé sin agua a mitad de subida. Llevar sólo un bidón es poco, muy poco, en estos casos.
Y... a bajar!!! No pensaba dar ni un pedal más, y así hice. Pero no por eso no cansa la bajada. El hecho de estar continuamente frenando carga mucho las cervicales, problema menor si piensa uno que ha subido dos puertos (y medio) y lleva 80km en las piernas.
Y llegué, tras cinco horas y cuarto 87 km a mis espaldas, bueno en mis piernas. Allí estaban esperandome tomando bebidas isotónicas y alguna cerveza. Los pobres tuvieron tiempo, incluso, de pegarse una carrerita para soltar las piernas. Qué bestias!!
Se me han quitado las ganas de hacer el Triatlón Titán, que no es que tuviese muchas, pero es muy duro. Teniendo en cuenta que a parte de lo que yo he hecho hoy hay que nadar 2.000metros y correr 21km!! nada menos!! Eso sí, el entorno es inigualable!!
De mi bici no digo nada, bueno sólo una cosa, hay que jubilarla y comprar otra. No es que vaya a ayudar mucho, pues lo importante aquí son las piernas, pero cualquier ayuda me va a venir muy bien pues me queda mucho camino por delante.
Por tanto, un gran entrenamiento en el que me he puesto a prueba, he salido medio victorioso (pues aunque lo hice todo estuve casi una hora andando) y sobre todo, me quedo con las sensaciones que tenía ya olvidadas de estar en plena sierra. De recorrer en bici aquellas carreteras que de pequeño me hacía andando junto a los scouts. He de reconocer que cuando ví la verja de Bartolo incluso llegué a emocionarme. En el comienzo de la Garganta Verde recordé la buena aventura que nos pegamos hace ya once años! Vamos que a cada metro que me veía con mis camisas (amarilla, azul o roja) mi pañoleta azul y blanca, las chirucas... qué recuerdos!!
Saludos!!!
domingo, 15 de mayo de 2011
PRIMERA ETAPA DE MONTAÑA
Bueno, pues la gente del club planeó ayer una salida en bici de 70km con destino Castilblanco de los Arroyos, un pueblo de la sierra de Sevilla. Como nunca había hecho un recorrido cuesta arriba y para no molestarles y que me tuviesen que esperar decidí no ir pero hacer hoy la etapa yo solito, de forma que no molestase a nadie y me probase a mí mismo, pues cuando quisiese me podría dar la vuelta.
Así que esta mañana a las 7:40 he cogido el coche, he montado la bici y me he ido al parque del alamillo que es de donde sale la ruta. Nada más salir, y como es la Feria de Dos Hermanas, me para un control de alcoholemia. Al acercarse el agente a darme la maquinita para soplar me ha visto con el maillot y con la bici detrás y se lo ha ahorrado. "Circule, circule", jeje. Así que si os vais de marcha ya sabeis, echad el maillot y la bici y no os pararan!!
Aquí os dejo el enlace donde podéis ver el perfil de la etapa, que para un novato como yo asusta. http://fitness.strands.com/routes/504832-sevilla-al-espana Empecé despacito y con buena letra, pasé La Algaba, Alcalá del Río y antes de llegar a Burguillos la carretera se ponía en falso llano. Pero bueno, se podía llevar bien, aunque el viento en contra dificultaba la marcha bastante. Una vez pasado Burguillos ya la carretera se empinó bastante y hubo tramos que iba a 11,5km/h. Lento pero con paso firme me iba acercando a Castilblanco. Y así fue, tras 1h45min llegué a mi destino. Encontré un bar y me paré a tomarme un aquarius y una barrita energética.
Y de nuevo en marcha de vuelta. Y es aquí cuando soy consciente de lo que he subido, ya que en la bajada llego a coger 54km/h. Y a ritmo medio de 30km/h llego a Sevilla tras 2h45min de pedaleo.
Me bajo de la bici y como me encontraba bien me pongo las zapatillas de correr y decido hacer 4km para probar las transiciones de bici a carrera. Y el resultado es bastante bueno, a ritmo de 5min el km. En total poco más de 3 horas de entrenamiento continuado.
Con esto la semana de entrenamiento ha sido:
Natación: 1,9km
Carrera: 36,3 km
Bicicleta: 98,6 km
Total: 7h42min24s
Saludos,
Así que esta mañana a las 7:40 he cogido el coche, he montado la bici y me he ido al parque del alamillo que es de donde sale la ruta. Nada más salir, y como es la Feria de Dos Hermanas, me para un control de alcoholemia. Al acercarse el agente a darme la maquinita para soplar me ha visto con el maillot y con la bici detrás y se lo ha ahorrado. "Circule, circule", jeje. Así que si os vais de marcha ya sabeis, echad el maillot y la bici y no os pararan!!
Aquí os dejo el enlace donde podéis ver el perfil de la etapa, que para un novato como yo asusta. http://fitness.strands.com/routes/504832-sevilla-al-espana Empecé despacito y con buena letra, pasé La Algaba, Alcalá del Río y antes de llegar a Burguillos la carretera se ponía en falso llano. Pero bueno, se podía llevar bien, aunque el viento en contra dificultaba la marcha bastante. Una vez pasado Burguillos ya la carretera se empinó bastante y hubo tramos que iba a 11,5km/h. Lento pero con paso firme me iba acercando a Castilblanco. Y así fue, tras 1h45min llegué a mi destino. Encontré un bar y me paré a tomarme un aquarius y una barrita energética.
Y de nuevo en marcha de vuelta. Y es aquí cuando soy consciente de lo que he subido, ya que en la bajada llego a coger 54km/h. Y a ritmo medio de 30km/h llego a Sevilla tras 2h45min de pedaleo.
Me bajo de la bici y como me encontraba bien me pongo las zapatillas de correr y decido hacer 4km para probar las transiciones de bici a carrera. Y el resultado es bastante bueno, a ritmo de 5min el km. En total poco más de 3 horas de entrenamiento continuado.
Con esto la semana de entrenamiento ha sido:
Natación: 1,9km
Carrera: 36,3 km
Bicicleta: 98,6 km
Total: 7h42min24s
Saludos,
domingo, 8 de mayo de 2011
PRIMERA SALIDA EN GRUPO CON EL CLUB
Bueno, pues tras el Triatlón y un par de semanas de entrenamientos hoy he realizado mi primer entrenamiento de bicicleta conjunto con gente del Club Triatlón de Dos Hermanas, al que recientemente me he unido.
Obviamente sabía que no iba a dar la talla, pero si no quedo con ellos y me esfuerzo creo que no mejoraré mucho. Salir sólo en bicicleta es bueno pues tienes que tirar tú solo pero no te exige tanto como ir con esta gente y además es más aburrido.
Pero vamos que al final de 80 kilómetros que he hecho he estado sólo la mitad :)
Éramos un grupo de 9 ciclistas y yo ya avisé que iría chupando rueda detrás todo el tiempo hasta que me cansase de chupar y me fuese solo... para atrás, claro. La salida fue tranquila, una media de 2:10 min/km y en llano que me permitía ir tranquilamente sin esforzar mucho. Así llegamos a Utrera, acelerando un poco y con media de 2:00 min/km que podía mantener bien. Sin embargo, cogimos una carretera que de pronto se puso un pelín empinada (no mucho, no creais) pero los tios estos no bajaron el ritmo y mis piernas no pueden ir a esa velocidad cuesta arriba, así que me quedé descolagado del grupo. Llegué a estar unos 300m atrás. En este momento empecé a apretar como un descosido pero recortaba poca distancia.
Allí llegó un compañero que se descolgó voluntariamente para ayudarme a llegar otra vez al grupo. Y siguiendo su rueda con un poco de ayuda de la cuesta abajo, tras un par de kilómetros llegamos al grupo y me puse detrás de nuevo. Por si acaso me dijeron cuál era el destino, un pueblo llamado Guadalema junto al Palmar de Troya. Y poco duré en el grupo, de nuevo un tirón con una cuestecita y otra vez para atrás.
Así que solito tocaba llegar hasta el pueblo correspondiente. Apreté dentro de lo que mis piernas pueden y llegué al objetivo. Los primeros ya llevarían varios minutos allí, los últimos del grupo acababan de llegar.
Habíamos recorrido 40km y no estaba muy cansado, pero no puedo seguir el ritmo correspondiente. Nos sentamos un ratito, algunos desayunaron media tostá con café y yo me tomé agüita y una barrita energética de cereales. Tras no sé cuanto tiempo nos pusimos en camino de vuelta.
Tras dos kilómetros hasta llegar a la incorporación de la carretera principal tuvimos que parar pues a uno de ellos le había pasado algo, y aquí es cuando se vio que soy MUY NOVATO. No desenganché a tiempo los zapatos de los pedales y no hay otra forma de parar en esos casos que... al suelo!!! Así que me caí y aterricé en el asfalto :).
No pasó nada. Los típicos comentarios, eso nos pasa a todos, no te preocupes... sí, sí, pero el que se ha caido he sido yo!!! seré torpe!!
Tras la caida, de nuevo en marcha y aquí pude aguantar ocho kilómetros, no más. Otra vez se fueron y me quedé solito. Y claro, primera vez sólo y por esas carreteras pues me salté el desvío que tenía que coger y me tuve que cruzar Utrera entero. Y entero significa, tragarme todos los puñeteros adoquines del pueblo, tener que coger dirección prohibida pues es el único camino que me sabía... vamos que perdí bastante tiempo e hice turismo por el pueblo de los mostachones :)
Ya pensaba que me tocaba llegar a casa solito y que no volvería a ver a mis compañeros de aventura, pero llegando al desvío para Dos Hermanas (llevabamos 65km) adelanté a un ciclista y le pregunté si le había pasado un grupito. Me dijo que acababan de pasarle tres que si apretaba los cogía. Y apreté pero los cogí porque se habían parado todos en el desvío para despedirse ya que cada uno cogía para un lado.
Desconozco cuanto tiempo tuvieron que esperar, creo que los tres últimos no más de 20 segundos, pero no sé a ciencia cierta si los tres que me dijo el ciclista eran de mi grupo o de otro.
Una vez separados, me fui con otros tres camino de Dos Hermanas. Aquí dos de ellos pegaron un tirón de los buenos. Yo los seguí a mucha distancia y el otro compañero le debió de dar una pájara porque se quedó detrás mía. Antes de llegar al pueblo nos reunificamos de nuevo y cada uno a su casita.
Conclusión, me queda mucho por mejorar y tendré que salir más con esta gente (todos ellos ya han hecho o van a hacer en breve medios IronMan)para intentar fortalecer más las piernas y coger velocidad y fondo.
Hasta otro día que hoy ya he escrito mucho hoy.
Obviamente sabía que no iba a dar la talla, pero si no quedo con ellos y me esfuerzo creo que no mejoraré mucho. Salir sólo en bicicleta es bueno pues tienes que tirar tú solo pero no te exige tanto como ir con esta gente y además es más aburrido.
Pero vamos que al final de 80 kilómetros que he hecho he estado sólo la mitad :)
Éramos un grupo de 9 ciclistas y yo ya avisé que iría chupando rueda detrás todo el tiempo hasta que me cansase de chupar y me fuese solo... para atrás, claro. La salida fue tranquila, una media de 2:10 min/km y en llano que me permitía ir tranquilamente sin esforzar mucho. Así llegamos a Utrera, acelerando un poco y con media de 2:00 min/km que podía mantener bien. Sin embargo, cogimos una carretera que de pronto se puso un pelín empinada (no mucho, no creais) pero los tios estos no bajaron el ritmo y mis piernas no pueden ir a esa velocidad cuesta arriba, así que me quedé descolagado del grupo. Llegué a estar unos 300m atrás. En este momento empecé a apretar como un descosido pero recortaba poca distancia.
Allí llegó un compañero que se descolgó voluntariamente para ayudarme a llegar otra vez al grupo. Y siguiendo su rueda con un poco de ayuda de la cuesta abajo, tras un par de kilómetros llegamos al grupo y me puse detrás de nuevo. Por si acaso me dijeron cuál era el destino, un pueblo llamado Guadalema junto al Palmar de Troya. Y poco duré en el grupo, de nuevo un tirón con una cuestecita y otra vez para atrás.
Así que solito tocaba llegar hasta el pueblo correspondiente. Apreté dentro de lo que mis piernas pueden y llegué al objetivo. Los primeros ya llevarían varios minutos allí, los últimos del grupo acababan de llegar.
Habíamos recorrido 40km y no estaba muy cansado, pero no puedo seguir el ritmo correspondiente. Nos sentamos un ratito, algunos desayunaron media tostá con café y yo me tomé agüita y una barrita energética de cereales. Tras no sé cuanto tiempo nos pusimos en camino de vuelta.
Tras dos kilómetros hasta llegar a la incorporación de la carretera principal tuvimos que parar pues a uno de ellos le había pasado algo, y aquí es cuando se vio que soy MUY NOVATO. No desenganché a tiempo los zapatos de los pedales y no hay otra forma de parar en esos casos que... al suelo!!! Así que me caí y aterricé en el asfalto :).
No pasó nada. Los típicos comentarios, eso nos pasa a todos, no te preocupes... sí, sí, pero el que se ha caido he sido yo!!! seré torpe!!
Tras la caida, de nuevo en marcha y aquí pude aguantar ocho kilómetros, no más. Otra vez se fueron y me quedé solito. Y claro, primera vez sólo y por esas carreteras pues me salté el desvío que tenía que coger y me tuve que cruzar Utrera entero. Y entero significa, tragarme todos los puñeteros adoquines del pueblo, tener que coger dirección prohibida pues es el único camino que me sabía... vamos que perdí bastante tiempo e hice turismo por el pueblo de los mostachones :)
Ya pensaba que me tocaba llegar a casa solito y que no volvería a ver a mis compañeros de aventura, pero llegando al desvío para Dos Hermanas (llevabamos 65km) adelanté a un ciclista y le pregunté si le había pasado un grupito. Me dijo que acababan de pasarle tres que si apretaba los cogía. Y apreté pero los cogí porque se habían parado todos en el desvío para despedirse ya que cada uno cogía para un lado.
Desconozco cuanto tiempo tuvieron que esperar, creo que los tres últimos no más de 20 segundos, pero no sé a ciencia cierta si los tres que me dijo el ciclista eran de mi grupo o de otro.
Una vez separados, me fui con otros tres camino de Dos Hermanas. Aquí dos de ellos pegaron un tirón de los buenos. Yo los seguí a mucha distancia y el otro compañero le debió de dar una pájara porque se quedó detrás mía. Antes de llegar al pueblo nos reunificamos de nuevo y cada uno a su casita.
Conclusión, me queda mucho por mejorar y tendré que salir más con esta gente (todos ellos ya han hecho o van a hacer en breve medios IronMan)para intentar fortalecer más las piernas y coger velocidad y fondo.
Hasta otro día que hoy ya he escrito mucho hoy.
lunes, 18 de abril de 2011
CRÓNICA DE MI PRIMER TRIATLÓN (II)
Y tras el susto inicial en la bici subí una pequeña cuesta y "palante". Tenía el miedo de ir en grupo, pues no había montado nunca en bici rodeado de más gente y dando relevos, por lo que como me moviese más de la cuenta nos íbamos todos al suelo. En cualquier caso, los primeros kilómetros iba sólo, adelanté a unos cuantos y me adelantaron otros tantos.
Fui cogiendo ritmo y me adelantó un grupo de cuatro que iban algo más rápidos que yo, así que como iba bien me pongo a cola y a chupar rueda. Estuve con ellos un par de kilómetros hasta que tras una curva pronunciada ellos la dieron mejor que yo y perdí la rueda. Otra vez a tirar yo solito, Llevaba un ritmo que para mí era bueno, siempre por encima de 30km/h. Después se me unió un chaval con el que crucé un par de palabras sobre el triatlón pero que el cabrito no me dió ni un relevo, así que apreté un poco y al rato lo dejé atrás.
La verdad es que me ha gustado mucho la experiencia de competir en bicicleta, pero creo que me emocioné demasiado. Conforme me iba acercando a la zona de transición bajé un piñón para no forzar tanto los cuadriceps (truco que leí en internet). Para entrar en la zona de transición era una cuerva y cuesta abajo. Entré más rápido de la cuenta y derrapé la rueda trasera. Por un momento pensé que me iba a pique, pero controlé bien la situación y a soltar la bici. Lo peor de todo fue que no pude beber en todo el recorrido, y reconozco que al final del recorrido sí lo eché en falta. Seguro que afectó a mi rendimiento en la carrera a pie.
Sin apresusarme mucho, pero sin pausa, dejé la bici, me cambié las zapatillas y salí pitando a correr. Menos mal que a los 50m había ya un puesto de avituallamiento. Lo necesitaba!!! Cogí la botella de agua y apuré todo lo que pude. La próxima vez no me olvido el bidón de la bici ni loco. El recorrido era a la vera del rio entre arboleda, muy agradable, pero vi que no iba lo fino que me hubiese gustado. Desde el principio se me puso al lado un chaval con el que hice los cinco kilómetros. También novato como yo, pero iba un poco más sobrado que yo. Su compañía me ayudó a mantener el ritmo en unos 4:45 / 4:50 min/km. En el primer km adelantamos a varios que ya iban andando y eso es un pequeño empujón de ánimo.
Tras todo esto vino mi querida y amada mujercita a recogerme, cargada con bolsas del Pull&Bear. Gracias a ella tenéis esta crónica plagada de fotos de cada instante de la competición :)
He de reconocer que sufrí más de lo esperado y los últimos 3km se me hicieron largos. Pero terminé y mereció mucho la pena.
Al final mi tiempo ha sido de 1h15'40", lo que es bastante mejor de lo esperado, pues no creía que fuese a bajar de 1h20'. Sin embargo en las clasificaciones provisionales no aparezco por haber perdido el chip en la natación, por tanto o corrigen el error en la clasificación definitiva u oficialmente seguiré sin ser triatleta :(
El próximo si lo organizo bien en Marbella el 15 de mayo.
Un abrazo a todos y a los que hayáis llegado hasta aquí decírmelo y os invito a una cena, pues mérito tenéis :)
Fui cogiendo ritmo y me adelantó un grupo de cuatro que iban algo más rápidos que yo, así que como iba bien me pongo a cola y a chupar rueda. Estuve con ellos un par de kilómetros hasta que tras una curva pronunciada ellos la dieron mejor que yo y perdí la rueda. Otra vez a tirar yo solito, Llevaba un ritmo que para mí era bueno, siempre por encima de 30km/h. Después se me unió un chaval con el que crucé un par de palabras sobre el triatlón pero que el cabrito no me dió ni un relevo, así que apreté un poco y al rato lo dejé atrás.
La verdad es que me ha gustado mucho la experiencia de competir en bicicleta, pero creo que me emocioné demasiado. Conforme me iba acercando a la zona de transición bajé un piñón para no forzar tanto los cuadriceps (truco que leí en internet). Para entrar en la zona de transición era una cuerva y cuesta abajo. Entré más rápido de la cuenta y derrapé la rueda trasera. Por un momento pensé que me iba a pique, pero controlé bien la situación y a soltar la bici. Lo peor de todo fue que no pude beber en todo el recorrido, y reconozco que al final del recorrido sí lo eché en falta. Seguro que afectó a mi rendimiento en la carrera a pie.
Sin apresusarme mucho, pero sin pausa, dejé la bici, me cambié las zapatillas y salí pitando a correr. Menos mal que a los 50m había ya un puesto de avituallamiento. Lo necesitaba!!! Cogí la botella de agua y apuré todo lo que pude. La próxima vez no me olvido el bidón de la bici ni loco. El recorrido era a la vera del rio entre arboleda, muy agradable, pero vi que no iba lo fino que me hubiese gustado. Desde el principio se me puso al lado un chaval con el que hice los cinco kilómetros. También novato como yo, pero iba un poco más sobrado que yo. Su compañía me ayudó a mantener el ritmo en unos 4:45 / 4:50 min/km. En el primer km adelantamos a varios que ya iban andando y eso es un pequeño empujón de ánimo.
Tras todo esto vino mi querida y amada mujercita a recogerme, cargada con bolsas del Pull&Bear. Gracias a ella tenéis esta crónica plagada de fotos de cada instante de la competición :)
He de reconocer que sufrí más de lo esperado y los últimos 3km se me hicieron largos. Pero terminé y mereció mucho la pena.
Al final mi tiempo ha sido de 1h15'40", lo que es bastante mejor de lo esperado, pues no creía que fuese a bajar de 1h20'. Sin embargo en las clasificaciones provisionales no aparezco por haber perdido el chip en la natación, por tanto o corrigen el error en la clasificación definitiva u oficialmente seguiré sin ser triatleta :(
El próximo si lo organizo bien en Marbella el 15 de mayo.
Un abrazo a todos y a los que hayáis llegado hasta aquí decírmelo y os invito a una cena, pues mérito tenéis :)
domingo, 17 de abril de 2011
CRÓNICA DE MI PRIMER TRIATLÓN (I)
Empecemos por lo primero y más importante: llegué a meta tras los 750m de natación, 20km de bicicleta y 5km de carrera a pie. Y llegué sin necesidad de asistencia médica aunque he de reconocer que algo cansado.
Mi carrera era a las 18:20 pero debía dejar la bicicleta y todos los materiales necesarios para el ciclismo y la carrera antes de las 15:30. Así que mi querida esposa me llevó antes de comer y dejé los bartulos en su sitio: bici, casco, zapatillas de bici, gafas de sol, zapatillas de correr, calcetines y el relojGPS. Me dí cuenta que me había olvidado llevar una toallita pequeña para secarme los pies antes de ponerme los calcetines, pero ya era tarde, así que los calcetines habría que ponerlos con los pies mojados. No me di cuenta pero en la bici no estaba puesto el bidón de agua, se me cayó en el coche y no me dí cuenta. Luego en la carrera pensé que me lo habrían quitado y no pude beber agua hasta que me bajé de la bici para correr y eché en falta ese agua mientras iba en bici.
Tras esto nos fuimos a un italiano a comer pasta: macarrones con tomate. Después mi amada me dejó en la zona del triatlón y ella se fue al centro comercial de tiendas. Eso es una buena seguidora!!! Ya vendría a recogerme al terminar.
Quedaban dos horas para que empezase mi carrera y me entretuve un rato mirando a los que hacían el triatlón olímpico (el doble que el mío). Después me fui al hotel que había al lado de la organización y, para descargar peso, pues les dejé un regalito. Lo normal antes de una competición. Y, ya que estaba allí, me senté en los butacones de la recepción para descansar unos 20 minutitos.
Se acercaba la hora de la competición, así que me puse el mono de triatlón, cogí el gorro de natación, las gafas, los tapones para los oidos y el chip para el control de tiempos (se ponía con una pulsera en el tobillo izquierdo). Dejé la mochila con mis cosas en el guardarropa y ale, a la zona de salida a calentar un poquito y ver cómo salen los de las 18:00 y los de las 18:10.
Pude ver cómo es la salida de un triatlón, todos al agua juntitos, esperar unos segundos y cuando dan la salida todo el mundo a nadar apretados. Ahí tiene que haber de todo: patadas, tortas... bueno me quedan escasos minutos para verificarlo.
Y así fue que llegó mi hora y todos nos fuimos al agua (unos 300). Me fui colocando por donde veía menos gente pero era dificil, pues estaba todo un poco "apretujao". El agua pura y cristalina, se veía claramente... la oscuridad. Pero en ese momento era lo que menos me importaba pues iba a recibir patadas y tortas por todas partes y tenía que concentrarme en avanzar y darlas yo. Y así fue, me puse a nadar como buenamente pude y, efectivamente, recibí y dí manotazos y patadas. Pero nada grave. Al ratito de salir estuve un rato nadando sin molertar ni ser molestado así que pude concentrarme en nadar bien, con la dificultad que tiene el tener que estar a cada rato sacando la cabeza para ver donde está la boya. Desconozco si hice una línea recta o estuve haciendo eses todo el camino, sólo se que los últimos 300m los hice con varios alrededor, con los que volví a cruzar educadamente alguna patada y manotazo.
Y así llegué a la salida del agua, sano, salvo y no muy cansado. No sé el tiempo que tardé pues me olvidé activar el cronómetro a la salida. Tampoco sé si iba de los últimos, de los primeros o por el medio, aunque creo que iría por el medio. Al salir del agua un juez me apuntó con el dedo y, en un milisegundo pensé que me iba a descalificar pues me habría saltado alguna boya o algo. Sin embargo me dijo que había perdido el chip, le dije que suponía que sí, apuntó mi dorsal y me fui corriendo a coger la bicicleta.
Primera transición de mi corta vida como triatleta. Me lo tomé con calma, me quité el gorro, las gafas y los tapones y me puse los calcetines, las zapatillas, las gafas de sol, el casco y puse el GPS en la bici. Cogí la bicicleta y con ella hasta la zona donde te puedes ya montar. Y aquí un momento crítico, al ir a montarme y poner el pie derecho en la bici al subir el izquierdo... se me subió un poco el gemelo de la pierna izquierda!!! horrorrrr!!! Tomé aire, moví un poco la pierna y parece que se bajó, ajusté las zapatillas a los agarres y para adelante. Todo quedó en un susto, aunque los primeros 100m fueron despacitos por si acaso.
Y la crónica de la bicicleta y la carrera la sigo en otro post porque como siga con este el Quijote se va a quedar en ensayo.
Mi carrera era a las 18:20 pero debía dejar la bicicleta y todos los materiales necesarios para el ciclismo y la carrera antes de las 15:30. Así que mi querida esposa me llevó antes de comer y dejé los bartulos en su sitio: bici, casco, zapatillas de bici, gafas de sol, zapatillas de correr, calcetines y el relojGPS. Me dí cuenta que me había olvidado llevar una toallita pequeña para secarme los pies antes de ponerme los calcetines, pero ya era tarde, así que los calcetines habría que ponerlos con los pies mojados. No me di cuenta pero en la bici no estaba puesto el bidón de agua, se me cayó en el coche y no me dí cuenta. Luego en la carrera pensé que me lo habrían quitado y no pude beber agua hasta que me bajé de la bici para correr y eché en falta ese agua mientras iba en bici.
Tras esto nos fuimos a un italiano a comer pasta: macarrones con tomate. Después mi amada me dejó en la zona del triatlón y ella se fue al centro comercial de tiendas. Eso es una buena seguidora!!! Ya vendría a recogerme al terminar.
Quedaban dos horas para que empezase mi carrera y me entretuve un rato mirando a los que hacían el triatlón olímpico (el doble que el mío). Después me fui al hotel que había al lado de la organización y, para descargar peso, pues les dejé un regalito. Lo normal antes de una competición. Y, ya que estaba allí, me senté en los butacones de la recepción para descansar unos 20 minutitos.
Se acercaba la hora de la competición, así que me puse el mono de triatlón, cogí el gorro de natación, las gafas, los tapones para los oidos y el chip para el control de tiempos (se ponía con una pulsera en el tobillo izquierdo). Dejé la mochila con mis cosas en el guardarropa y ale, a la zona de salida a calentar un poquito y ver cómo salen los de las 18:00 y los de las 18:10.
Pude ver cómo es la salida de un triatlón, todos al agua juntitos, esperar unos segundos y cuando dan la salida todo el mundo a nadar apretados. Ahí tiene que haber de todo: patadas, tortas... bueno me quedan escasos minutos para verificarlo.
Y así fue que llegó mi hora y todos nos fuimos al agua (unos 300). Me fui colocando por donde veía menos gente pero era dificil, pues estaba todo un poco "apretujao". El agua pura y cristalina, se veía claramente... la oscuridad. Pero en ese momento era lo que menos me importaba pues iba a recibir patadas y tortas por todas partes y tenía que concentrarme en avanzar y darlas yo. Y así fue, me puse a nadar como buenamente pude y, efectivamente, recibí y dí manotazos y patadas. Pero nada grave. Al ratito de salir estuve un rato nadando sin molertar ni ser molestado así que pude concentrarme en nadar bien, con la dificultad que tiene el tener que estar a cada rato sacando la cabeza para ver donde está la boya. Desconozco si hice una línea recta o estuve haciendo eses todo el camino, sólo se que los últimos 300m los hice con varios alrededor, con los que volví a cruzar educadamente alguna patada y manotazo.
Y así llegué a la salida del agua, sano, salvo y no muy cansado. No sé el tiempo que tardé pues me olvidé activar el cronómetro a la salida. Tampoco sé si iba de los últimos, de los primeros o por el medio, aunque creo que iría por el medio. Al salir del agua un juez me apuntó con el dedo y, en un milisegundo pensé que me iba a descalificar pues me habría saltado alguna boya o algo. Sin embargo me dijo que había perdido el chip, le dije que suponía que sí, apuntó mi dorsal y me fui corriendo a coger la bicicleta.
Primera transición de mi corta vida como triatleta. Me lo tomé con calma, me quité el gorro, las gafas y los tapones y me puse los calcetines, las zapatillas, las gafas de sol, el casco y puse el GPS en la bici. Cogí la bicicleta y con ella hasta la zona donde te puedes ya montar. Y aquí un momento crítico, al ir a montarme y poner el pie derecho en la bici al subir el izquierdo... se me subió un poco el gemelo de la pierna izquierda!!! horrorrrr!!! Tomé aire, moví un poco la pierna y parece que se bajó, ajusté las zapatillas a los agarres y para adelante. Todo quedó en un susto, aunque los primeros 100m fueron despacitos por si acaso.
Y la crónica de la bicicleta y la carrera la sigo en otro post porque como siga con este el Quijote se va a quedar en ensayo.
domingo, 27 de marzo de 2011
De nuevo con todos ustedes...
Muy buenas de nuevo,
Como muchos, ¡qué digo!, cientos de vosotros me habéis preguntado y sugerido que siguiese escribiendo este entretenido y exitoso blog, aquí estoy de nuevo tras dos meses de ausencia por motivos laborales. Las tareas del oficio han aumentado estos meses y el tiempo que me sobra lo dedico a entrenar y a estar con mi querida esposa, así que esta bitácora ha estado un poco abandonada.
Pero como ya os he dicho no así los entrenamientos para convertirme en un día muy lejano en IronMan.
Tras la media maratón de Jerez donde hice una muy buena marca personal he centrado los entrenamientos en la calidad de los mismos más que en la duración. Estoy más o menos siguiendo un plan de entrenamiento específico para el triatlón de Sevilla del próximo 16 de abril. Durante estos dos meses he tomado contacto por primera vez con la bicicleta, que es la parte del triatlón donde más tiempo se pasa. Y aunque voy progresando poco a poco todavía queda mucho por mejorar.
Precisamente hoy he realizado mi primer entrenamiento en el que he practicado ciclismo y carrera. He hecho las distancias propias del triatlón sprint, 20km de bici y 5km de carrera. En la bici el ritmo es más bien malo, comparado con la clasificación del año pasado. Sin embargo en carrera estaría en la mitad, un poco para abajo. Pero mi objetivo es disfrutar y terminar, ya sea el último o el penúltimo.
Ya os iré contando los secretos del triatlón y mis avances en el mismo.
Saludos,
PD: A partir de ahora os iré colgando enlaces donde podéis seguir mis entrenamientos con todo lujo de detalles, gracias a la última tecnología de mi reloj-GPS Garmin 405cx.
http://fitness.strands.com/flopezruiz/posts/25070975
http://fitness.strands.com/flopezruiz/posts/25071001
Como muchos, ¡qué digo!, cientos de vosotros me habéis preguntado y sugerido que siguiese escribiendo este entretenido y exitoso blog, aquí estoy de nuevo tras dos meses de ausencia por motivos laborales. Las tareas del oficio han aumentado estos meses y el tiempo que me sobra lo dedico a entrenar y a estar con mi querida esposa, así que esta bitácora ha estado un poco abandonada.
Pero como ya os he dicho no así los entrenamientos para convertirme en un día muy lejano en IronMan.
Tras la media maratón de Jerez donde hice una muy buena marca personal he centrado los entrenamientos en la calidad de los mismos más que en la duración. Estoy más o menos siguiendo un plan de entrenamiento específico para el triatlón de Sevilla del próximo 16 de abril. Durante estos dos meses he tomado contacto por primera vez con la bicicleta, que es la parte del triatlón donde más tiempo se pasa. Y aunque voy progresando poco a poco todavía queda mucho por mejorar.
Precisamente hoy he realizado mi primer entrenamiento en el que he practicado ciclismo y carrera. He hecho las distancias propias del triatlón sprint, 20km de bici y 5km de carrera. En la bici el ritmo es más bien malo, comparado con la clasificación del año pasado. Sin embargo en carrera estaría en la mitad, un poco para abajo. Pero mi objetivo es disfrutar y terminar, ya sea el último o el penúltimo.
Ya os iré contando los secretos del triatlón y mis avances en el mismo.
Saludos,
PD: A partir de ahora os iré colgando enlaces donde podéis seguir mis entrenamientos con todo lujo de detalles, gracias a la última tecnología de mi reloj-GPS Garmin 405cx.
http://fitness.strands.com/flopezruiz/posts/25070975
http://fitness.strands.com/flopezruiz/posts/25071001
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