Balance del año 2012 (I)

A petición de algunos de mis cientos, ¡qué digo!, miles de seguidores, en especial algunos desde los Estados Unidos de América me he propuesto retomar un poco esto del blog y manteneros informados de mis avances hacia el objetivo final: SER IRONMAN!!!

Y retomo el asunto de la misma forma que lo dejé hace un año, haciendo balance del año finalizado.

Para el año 2012 mis objetivos eran dos: la maratón de Sevilla y el Triatlón Tlímpico de Sevilla. Ambas distancias nuevas para mi pues lo máximo habían sido medias maratones y triatlones sprint.

Llegó el 19 de febrero y me planté en el Estadio Olímpico de Sevilla dispuesto a terminar mi primera maratón. El objetivo cara al público era terminar, en mi interior el objetivo era bajar de las cuatro horas, a poder ser sobre las 3h45min. Pero todo salió mucho mejor de lo esperado, siguiendo una estrategia conservadora y yendo de menos a más pude acabar mi objetivo en 3h28min. ¡objetivo cumplido! Y, lo más importante, sin sufrir más de lo necesario.

He de reconocer que me había preparado bien el maratón. Había sido estricto en los entrenamientos y no había faltado a mi cita casi nunca. Eso sí, había dejado de lado los entrenos de bici y natación, que sin abandonarlos del todo los hacía con menor frecuencia de lo necesario.

Tras la maratón el siguiente objetivo era el Triatlón Olímpico de Sevilla a finales de abril. Y estaba más o menos preparado cuando el 10 de abril tuve el mayor inconveniente de este año. ¿lesión? No, no... Valeria vino al mundo!!! Y eso para la práctica del triatlón es casi peor que una lesión!!!!

Así que dejé los entrenamientos de lado y con la reciente paternidad no acudí a mi estreno en la distancia olímpica. En mayo se celebraba el Triatlón Olímpico de Málaga y aunque seguía sin entrenar casi allí que me fui a probar suerte. He de reconocer que se me hizo largo. Sufrí más de lo necesario y lo acabé en 2h30min.

Tras esta primera parte del año continué entrenando lo que podía. Ya había cumplido los objetivos del año y esperaba centrarme en entrenar y hacer algunos triatlones sprint. Sin embargo todo cambió. Se organizó un Medio Iron Man en Sevilla para octubre. No estaba en mis planes, no era mi intención pero... caí en la tentación!!! Así que me apunté al mismo y comencé a preparármelo.

El Medio Iron Man es más del doble del olímpico así que le tenía mucho respeto. Además de que ahí estaba Valeria para recordarme que es mejor estar con ella que en la bici o corriendo al sol veraniego.

Lo que ocurrió en octubre os lo cuento en la próxima entrada, que si no esta se hace larga y os aburrís conmigo ;)

BALANCE DEL AÑO 2011

En la última tarde del año 2011 y para amenizaros el rato que estais pendientes de prepararos para cenar y tomar las uvas, me he propuesto hacer un pequeño balance de mi primer año en el triatlón. En realidad han sido diez meses, pues no tuve bicicleta hasta finales de febrero.

Comencé el año nadando y corriendo. Realicé las medias maratones de La Cartuja en Sevilla y la de Jerez, mejorando poco a poco mis tiempos. En Jerez hice 1h38min, aunque el rerrorido real fue inferior a los 21km oficiales.

Justo después mi amigo Manué me regalo mi primera bici de carretera con la que comencé a entrenar poco a poco esta modalidad que me resultaba completamente extraña. Al principio resultó aburrido, pues salir sólo más de hora y media es ciertamente un "coñ..zo". Pero tras mi primer triatlón en Sevilla me uní al Club Triatlón de Dos Hermanas y comencé a salir en grupo. Todavía recuerdo mi primera salida como novatillo, a las primeras de cambio me quedé descolgado y llegué el último a desayunar. A la vuelta más de lo mismo, otra vez descolgado y el último ;). Es un lujo pertenecer a este club que me ha permitido conocer buena gente y entrenar con más motivación.

Tampoco me olvido de mi estreno en el circuito titán. Ganas tengo de volver a hacerlo para saber si era culpa de la bici y mi preparación, o es que soy demasiado malo para tanto puerto de montaña.

Tras el verano dos nuevos triatlones en Chiclana y Punta Umbría. La verdad es que los disfruté mucho, aunque no noté mucha mejoría en tiempos. En cualquier caso no es mi objetivo ser el primero, ni tampoco segundo. Entreno y compito en este deporte porque me gusta practicarlo y estar en forma.

La temporada de triatlón terminó hasta el próximo mayo con el triatlón de Sevilla, donde espero estrenarme en distancia Olímpica.

Entre medias toca realizar carreras de atletismo. Y así al final de año he realizado por segunda vez las Medias de Dos Hermanas y Los Palacios. La primera puso de manifiesto mi mala preparación física muscular y me exigía parar el ritmo y prestar mucha más atención a los estiramientos. La segunda, con el retraso en la salida, me salió mucho mejor de lo esperado, aunque los problemas musculares no se han ido, están ahí agazapados esperando que me despiste un poco para atacarme ferozmente. Espero recuperarme y poder afrontar con garantías mi primer objetivo del nuevo año: la Maratón de Sevilla.

En resumen, que lo he pasado bien entrenando y compitiendo en este deporte que he conocido. Y espero poder seguir disfrutando del mismo durante el 2012 y, quien sabe, en unos añitos conseguir ser lo que el título del blog indica.

A modo de conclusión os pongo los datos de mis entrenamientos en estos diez meses (desde el 21 de febrero):

Carrera: 102 entrenamientos - 1.056km  - 90horas42min
Bicicleta: 83 entrenamientos -  3.186km  - 118horas07min
Natación:  59 entrenamientos - 121km   - 46horas50min

Total: 244 entrenamientos -  4.363km  - 255horas39min


FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!

Media Maratón Los Palacios 2011

Ayer se celebró la famosa y popular Media Maratón Sevilla-Los Palacios. En el día de hoy sólo voy a comentar mi experiencia de carrera, no valoraré algún aspecto de la organización que dejó mucho, pero mucho que desear. Sólo os adelanto que gracias a la desorganización me tocó tomar la salida 10 minutos después de la salida oficial. Unos cien corredores nos vimos afectados por la mala organización y cada uno a su bola pudimos salir, como os digo, ¡diez minutos después que todo el mundo!

La salida oficial de la carrera fue a las 11:20 de la mañana. Hora en la que yo todavía estaba en un autobús de la organización camino de la salida. Diez minutos después, tras haberme puesto el chip y haber dejado la bolsa de deporte, pasé por el arco de salida. Arco que ya no disponía de la alfombra con chip para captar la salida, con lo que: o en la clasificación final saldría sin tiempo o aparecería con diez minutos más sobre la realidad. Esto último es lo que ha ocurrido.

Cuando me puse a correr nos juntamos un grupito de seis, más solos que la una. No veíamos nada por delante, más que carretera vacía. Es como si fuesemos los primeros pero sin gente detrás ;). Como os imaginais no pudimos ni calentar ni estirar ni orinar!! Con las prisas no quise siquiera pararme a vaciar la vegija y estuve toda la carrera a punto de pararme. Al final conseguí controlarme y llegué a meta sin necesidad de haber parado.

Con la motivación de cazar al pelotón nos pusimos a correr a buen ritmo. Los dos primeros kilómetros los hicimos a unos 4:18" el km. Y tras el segundo kilómetro ya empezamos a divisar el grueso del grupo y empezamos a adelantar a los rezagados. La carrera se planteaba para ir adelantando a todo el mundo, así que nos automotivamos con la voluntad de avanzar todo lo que podíamos.

En el kilómetro cinco llegamos a la cola del pelotón. El ritmo seguía siendo alto (para mi objetivo inicial) y ya sólo quedabamos tres en el grupo. A partir de aquí nos restaban 16km adelantando gente haciendo slalom. Les pregunté a mis compañeros de ruta si este era su ritmo habitual o es que íbamos demasiado revolucionados. Me dijeron que era el ritmo de uno de ellos y que el otro iba demasiado rápido. Yo les dije que para mí íbamos excesivamente rápidos pero que me encontraba muy bien así que ¡adelante! (y si pinchamos, pues pinchamos y punto).

Llegamos a mitad de carrera manteniendo el ritmo. Excelente! Si seguimos así estaremos algo por encima de la hora y media. En el mejor de los casos yo no contaba con bajar de 1:35". Así que apretamos dientes y seguimos la marcha.

Alrededor del km 15 me encontré con Javi Gallo, el Ironman de los Palacios, que tras acabar de ser padre se estaba dando un trote en su Media. Nos acompañó un par de kilómetros en los que estuvimos charlando un rato. Y por fin llegamos a Los Palacios. Da gusto entrar en el pueblo, hay una gran afición y animan mucho.

Y en meta el tiempo oficial marcaba 1:43:08. Sin embargo mi Garmin decía que había tardado 1:33:04. El año pasado tardé 1:44:30. ¡he bajado el tiempo en más de diez minutos! Estoy muy contento, lástima que oficialmente no me cuente este tiempo y queden registrados los 1:43:08.

Como bien os digo estoy muy contento de mi rendimiento tras mi abandono hace tres semanas de la Media de Dos Hermanas. Además creo que tengo en mis piernas bajar de la hora y media pues mi ritmo en muchos casos hubiese sido mayor, lo que pasa es que decidí seguir siempre con mis dos compañeros de viaje, con lo que tuve que frenar mi ímputu en varias ocasiones. Además estuvimos charlando una gran parte del tiempo.

En mi próxima entrada os contaré mi malestar con la organización, que espero corrija su actuación para no fastidiar la carrera a tanta gente.

Ahora a seguir entrenando que el 19 de febrero está más cerca...

OBJETIVO 19 FEBRERO: MARATÓN SEVILLA

Ya han pasado unos veinte días desde mi anterior entrada en la que os contaba mi decepcionante aventura en la Media Maratón de Dos Hermanas. Y aquí estoy, tras tres sesiones de masaje y habiendo entrenado poco hasta el pasado sabado.

Quiero aprovechar estas líneas para recordar a mis lectores la importancia de estirar bien, dedicarle al menos veinte minutos los días de entrenamiento. Llevo durante año y tres o cuatro meses corriendo con mucha frecuencia, un año nadando un par de veces por semana y desde hace siete meses también montando en bici normalmente. En este tiempo he completado cuatro medias maratones, una carrera de doce kilómetros y cuatro triatlones sprint. ¡¡Y casi no he estirado!! Y sólo me dí un masaje de descarga en verano porque un día tuve que pararme cuando corría por un dolor insoportable en el cuadriceps.

Y claro, así llega un momento en que el cuerpo dice basta. Y eso fue lo que me pasó en Dos Hermanas. Desde entonces he estirado mucho, no he corrido, sólo algo de bici, y he recibido tres masajes en las piernas. ¡ay que dolor! Me han dado masajes dolorosos en mi vida y este es uno de los más. El masajista, bien acostumbrado a encontrarse piernas cargadas pues trabaja en un club ciclista profesional, me confirmó que mis piernas era si no el peor, de los peores casos de sobrecarga que se había encontrado. Que no tenía músculos, que tenía cemento armado.

Afortunadamente en la tercera sesión la cosa ha ido mejorando y duele mucho menos, sólo en algunos músculos que todavía siguen algo cargados: los abductores en su comienzo y un poco los gemelos.

Pero todo esto no va a impedir que me estrene, que me bautice como no lo pude hacer hace diez años. Mi primer objetivo deportivo para el año 2012 va a ser correr (y terminar) la maratón de Sevilla. Estas molestias musculares están siendo un pequeño obstáculo en mi preparación, pero no se van a convertir en un impedimento.  Tengo muchas ganas de demostrarme a mi mismo que lo que ocurrió hace diez años fue algo fortuito, un golpe de mala suerte, y no que esta distancia sea algo inalcanzable para mí. Además, para ser un Ironman el maratón debe convertirse en un "sprint" para mí ;)

Por supuesto aprendí mucho de aquella experiencia. Sólo correreré si puedo entrenarlo bien y mis piernas se han recuperado del todo.

Os iré relatando mis avances, mejoras y retrocesos. Y es que no hay pocos inconvenientes de aquí al objetivo: recuperar la musculatura, ponerme en buena forma, sacar tiempo y, lo más importante y fundamental, controlar las comidas y dulces navideños!!!!  Prometo no tomar Suchard hasta Nochebuena!!! Joder, vaya promesa complicada!  Jamón sí puedo comer que es muy bueno para las carreras de larga distancia. El queso también me han dicho que va muy bien, pero debe de ser de oveja puro y bien curado.  Además me han comentado que los langostinos, si son de Sanlúcar, relajan mucho la musculatura de las piernas y disminuyen las sobrecargas.

Pues nada, que aquí os dejo que estoy llegando a Dos Hermanas después de un par de días en Málaga y tengo que cerrar el ordenador y coger la maleta para bajarme del tren.

Saludos y a cuidarse!!

La Media de Dos Hermanas y el coche escoba

Muchas ganas tenía de volver a correr la Media Maratón de mi actual pueblo. Allí me reestrené el año pasado tras 8 años de abandono del atletismo y la disfruté mucho. Así que deseaba correrla para ver mi evolución en estos últimos 365 días. Un año en el que he entrenado mucho y fuerte no sólo corriendo sino nadando y en bici. Pero hay un momento en el que el cuerpo dice ¡BASTA!

Como todos los dias de carrera me levanté tres horas antes para desayunar fuerte. Tenía serias dudas de si podría llegar a correr pues mi cuerpo me había dado una señal de atención el pasado viernes. Fui a entrenar natación a mediodía tras dos días de descanso por lluvia. Los primeros 1.000 m fueron bien, sin problemas ni molestias de ningún tipo. Pero de repente, al impulsarme en una de las vueltas el gemelo de la pierna izquierda decidió subir una planta y quedarse a vivir allí. ¡ayyyy qué dolor!  Me agarré a las corcheas y me deslicé por ellas hasta el borde de la pista. Allí intenté estirar para que aquello volviese a su nivel de altura natural pero no conseguía bajarlo. Me salí del agua y un chaval me ayudó a estirar. Bajó y a los cinco segundos volvió a subir :( Otra vez a estirar hasta que volvió de nuevo a bajar. Como ya muchos sabréis duele mucho, yo hasta ese día no lo había experimentado por mí mismo. Pero el problema es que la molestia no me abandonó por completo, por lo que dejé el entrenamiento y decidi no hacer nada hasta la carrera del domingo.

Así que no tenía muchas esperanzas de poder correr e iba con la intención de si no podía retirarme para no romperme nada. Llegué sobre las 9:20 a la salida para recoger el dorsal, saludar a la gente del Club y calentar un poquito. Sin noticias del gemelo, así que muy bien. Cuando quedaban quince minutos salí a trotar un poco con Javi, muy despacito. El gemelo seguía sin dar señales de vida pero cuando quedaban cinco minutos para la carrera y estabamos terminando el pequeño rodaje me empozó a pinchar un poco el cuadriceps. Algo muy suave y que pensé que con unos estiramientos antes de salir se solucionaría.

Y así fue, mi intención era bajar de 1h35min, es decir bajar de 4min30seg el kilómetro, y los primeros 250m pude correr normal hasta que me empezaron a molestar los dos cuadriceps. Bajé el ritmo a ver si se pasaba el dolor, pero pasaban los metros y éste no cesaba. Me tuve que parar a estirar pensando que con eso se solucionaría, pero al reanudar la marcha ahí seguía la molestia, con lo que volví a pararme a estirar. Y al girarme vi, a unos 200m de distancia las luces de la ambulancia que acompaña al último y me dije, joder!! si estiro mucho me pilla. Así que tras un pequeño estiramiento me puse en marcha despacito. Estuve un par de kilómetros trotando con mucho dolor e intentando estirar los musculos en la zancada y me encontré algo mejor. De hecho llegué a correr un par de kilómetros por debajo de 5min pero el cuerpo me decía que dónde leches iba. Otra vez a estirar, a andar un rato... trotar, estirar, andar... y así estuve hasta que en el km 10 vi un puesto de la Cruz Roja, les dije lo que me pasaba, me echaron Reflex y cuando fueron a revisar los cuadriceps se dieron cuenta que aquello no se solucionaba así que me dijeron que estirase un poco y esperase al coche escoba porque hoy no era mi día.

No tuve que andar mucho porque el "Tren de la escoba" me seguía de cerca. Y en el km 10,2 acabó todo tras una hora de sufrimiento. Creo que hice bien en abandonar, si bien debía haberlo hecho antes. Afortunadamente no me he roto nada, al menos eso me ha dicho el masajista. Lo que me ha pasado es una sobrecarga de caballo en todos y cada uno de los músculos de las piernas. Me ha salido por el cuadriceps pero podía haberlo hecho por cualquier musculito de las piernas.

Ayer fui al masajista y me dio una soberana paliza. Joder cómo duele un masaje fuerte en unas piernas tan cargadas como las mías. El tío estaba alucionado de lo cargado que estaba.

Así que toca parar hasta el jueves que tengo que ver como me encuentro y volver a llamar al masajista para que me vuelva a maltratar. Espero que para la próxima semana pueda estar entrenando normalmente, pero hoy me duelen las piernas de arriba a abajo :(

El cuerpo es sabio y dice cuando hay que parar, y a mí me lo dijo justo el día de la Media Maraton, que ya podía haber esperado un día y habermelo dado en el entrenamiento del día después. digo yo, ¿no?

Pues nada, paciencia, buenos alimentos y que tiemblen en Los Palacios que allí voy a romper el cronómetro.

PD: Una experiencia ir montado en el autobús a 8km/h en la cola del pelotón. La gente que con muchas ganas, fuerza y pundonor corren y luchan por acabar... y lo consiguen!! Mi admiración para todos aquellos que al girarse ven la ambulancia detrás y luchan por llegar a meta (lleguen o no)

Nocturna del Guadalquivir

Pues aquí estoy de nuevo. Aburrido esperando la salida de mi avión de vuelta a la capital hispalense me he decidido a contaros los últimos acontecimientos relativos a mi vida deportiva. En particular mi participación en la Carrera Popular Noctuna del Guadalquivir.

Es una carrera de 12km de distancia y que discurre a lo largo del Guadalquivir con salida y llegada en la Isla de la Cartuja. Sabía que corría mucha gente pero pensé que se trataba de una carrera. Y no, craso error. Esto NO es una carrera, es una POPULAR. Así, con mayúsculas sin la carrera delante.

Con una participación de 23.400 corredores pues poco se puede correr. La gente va a pasarselo bien y terminar para tomarse cuantas más Cruzcampos gratis mejor. Se trata de una fiesta deportiva y, la verdad es que me parece genial, pero erré en el concepto y no la disfruté como debía.

Llegué a la zona de salida con 20 minutos de antelación y conforme me iba acercando ya se notaba la aglomeración de gente que habría toda la noche. Había gente por todos lados, ¡qué agobio! Me fui adelantando todo lo que pude entre el bullicio para acercarme a la salida lo más posible, de forma que me tuviesen que adelantar a mí en lugar de yo al resto. Pero hubo un momento, todavía lejano a la línea de salida, en el que ya no pude avanzar más. Así que ahí me quedé esperando la salida. Éramos filetes de melva "apretujaos" en lata, la mayoría en camiseta y pantalón corto, pero como en toda popular había gente "pa tó". Desde butaneros hasta duquesas de alba .

Y como no podía ser de otra manera se hoyó el pistoletazo de salida pero no nos movíamos. Poco a poco comenzamos a andar lentamente. Un par de zancadas a trote y de nuevo parados. Un poco andando otro poco trotando, así discurrieron los primeros metros. Luego se pudo empezar a trotar de manera continua, pero eso TROTAR. Si querías adelantar tocaba ir haciendo slams o pegando empujones.

Pensé que eso no duraría más de 1 ó 2 km, y que tras ir adelantando gente me podría poner a correr a ritmo. (a ritmo significar ir a ritmo aceptable para mí, pero lento para cualquiera que esté bien preparado). Pero me equivoqué, de 1 ó 2 km nada de nada. Hasta el kilómetro 6 ó 7 no se iba tranquilo corriendo, rodeado de gente a tu misma velocidad.

Hasta entonces fui a trompicones, acelerones y frenazos. El ritmo no era malo, pero a costa de toda clase de riesgos. De hecho en un par de ocasiones me doblé el tobillo, y una de ellas dolió bastante. Debí bajar mucho el ritmo y pisar de otra forma hasta que el tobillo se volvió a calentar y desapareció el dolor. Por un momento temí que al día siguiente tendría el tobillo al doble de su tamaño, pero afortunadamente no fue así.

Y como ya he dicho, a partir del kilómetro 7 ya pude correr como quería. No se si no era mi día de estado físico, si el hecho de estar acelerando y frenando continuamente me afectó negativamente o si es que soy un patata, que creo que va a ser esto ultimo. Pero el ritmo final ha sido de 4:20min/km y esperaba poder ir a 4:10 o un poco menos. Además me sigue sorprendiendo que en kilómetros muy avanzados adelanto a cierta gente que, a ver como lo decimos para no herir susceptibilidades, exteriormente no disponen de un físico especialmente apto para realizar ejercicios físicos con soltura. Vamos, que están zoyos, gordos, culones, celulíticos...

Así que o entreno mal o esto no es lo mio por muy voluntarioso que sea.

En definitiva, esto es una popular para pasarlo bien y hacer algo de ejercicio. No es una carrera para intentar hacer ninguna marca de velocidad. Así que no la volveré a correr salvo que vaya con más gente y vayamos con la idea de disfrutar del paisaje y el ambiente.

Eso sí, es gratis y al final dan toda la bebida que quieras, una camiseta aceptable y unas calzonas. O sea, que financieramente hablando es una inversión muy rentable ;)

Esto ha sido todo amigos....!!

Triatlón de Punta Umbría (y II)

Dejaos de comer las uñas que ya estoy aquí contando la segunda parte de mis vivencias de lo acontecido la mañana del domingo en Punta Umbría.

Y antes de continuar con el relato cronológico de los hechos debo contaros lo que me pasó un minuto antes de la salida, estando en la orilla y rodeado de triatletas. Esto sólo nos puede pasar a Mr. Bean y a mí. Y es que me toco el muslo por casualidad mientras estiraba y... ¡Joder! ¿esto qué es?  Pues son las llaves del coche, que las guardé ahí hacia una hora y se me habia olvidado por completo.

Bien, ¿y ahora qué hago? Si la dejaba en el muslo corria el riesgo de perderla nadando. Si la llevaba en la mano probablemente la perderia y además iria mucho mas lento. Pues se la doy a alguien, pero ¿a quién? Reflexionar un momento y visionarme entre un montón de gente con el mono, las gafas y el gorro puestos y yo igual pero con unas llaves de coche en la mano y girando a todos lados buscando a alguien con buena pinta y sin mono de triatleta para confiarle la llave. ¡Y todo esto sin gafas! ¡Que no veia una leche! Fusionar por un instante a Mr. Bean y a Rompetechos ¡y ese soy yo en ese momento!

De repente observé en el horizonte (estaba a cinco metros, pero para un miope eso es el horizonte) a un individuo con pantalón vaquero y una buena cámara de fotos. Así que era mi única solución. Le pregunté si era de la organización o de algún club. Me dijo que de la organización, lo que podía ser verdad o mentira pero a estas alturas ya casi me daba igual. Le comento la jugada (por un instante pienso que si se quiere llevar el coche primero tendrá que encontrarlo y no lo tendría fácil, así que me tranquilizo :) ) y me indica que guarde la llave en la mochila que tenía en la espalda y que me acordase de su cara que estaría en la meta. Y he ahí el problema, además de que no llevaba gafas soy muy mal fisonomista. Pero no creía que hubiese mucha gente en meta con una buena cámara de fotos, pantalón vaquero y camiseta negra. Así que me tranquilicé y me fui corriendo a primera línea de orilla justo antes de la salida. Y ahí me olvidé del problema de la llave, pero sabiendo que en cuanto cruzase la meta el problema volvería a mí, como un boomerang. Pero eso será objeto de redacción más adelante.

Ahora prosigamos con la historia donde la habíamos dejado, es decir, ya montado en la bici y comenzando a pedalear. Se trata de una gran recta de 5km, por la que hay que ir y volver un par de veces. Pero no es una recta cualquiera, es una recta rodeado de las dunas y pinares propios de Punta Umbría, así que entorno muy agradable para pisar fuerte los pedales. Tras un par de km medio solo y medio acompañado con dos o tres ciclistas nos cogió un grupo de unos doce, así que apreté y me uní al grupo. Fui bien con ellos hasta el giro de 180º al final de la recta. Lo tomé lento y no salí fuerte, así que perdí el grupo y por más que intenté volver a llegar veía como se me iban lentamente. Así que esta recta la tuve que hacer sólo a mi ritmo. Al volver a girar vi que me seguían a pocos metros otro grupo de unos 15 ciclistas y sabía que me cogerían, así que sin bajar el ritmo los esperé y me uní a ellos. Rodé con ellos esta recta y cuando tocaba volver a dar el giro de 180º ya tomé ciertas precauciones. Me puse de los primeros para que no me cortasen y jugué mejor con los piñones para poder acelerar tras la curva. Y esta vez continué dentro del grupo con el que llegué a la transición.

Si no hubiese perdido la rueda del primer grupo podría haber bajado mi tiempo bastante, pero he de mejorar mi técnica en la bici, que todavía estoy muy verde. Bueno, y no sólo la técnica eh!! Que las piernas todavía deberían ir más rápido.

La transición un poco más rápida que otras veces, pero ya sabéis, sin ir a lo loco. De hecho me olvidé quitar del manillar el Garmin para ponermelo en la muñeca e ir sabiendo el ritmo que llevaba, pero en realidad da igual, son sólo cinco kilómetros y el ritmo lo marca el cuerpo.

La carrera a pie igual que en ciclismo se trata de una recta de unos 1,2km por la que hay que ir y volver un par de veces. Así que te pones a correr y no sabes si al que estás adelantando te lleva una vuelta de ventaja o el que te adelanta te está doblando... vamos que mejor correr a tu ritmo y no obsesionarte con los que te adelantan o adelantas. Y así hice, la primera vuelta he de decir que aunque bien no me encontraba del todo cómodo. En la segunda vuelta mucho mejor e incrementando el ritmo en el último kilómetro.

Y sin darme casi cuenta llegué a la meta!!!

Y allí estaban mi señora y suegro para animarme!! jeje Tras tres triatlones realizados es el primero en el que tengo afición!

Y como os imagináis lo primero que hice al cruzar la meta fue... buscar al de la cámara de fotos!! Ni regalo ni aquarius ni puñetas ni boquerones en vinagre. Me costó un poco dar con él pero lo logré y conseguí de vuelta mi preciada llave. Menos mal que hay gente honrada en este mundo.

Ahora sí, ya pude tomarme una botellita de agua, un coca-cola y un platanito para recuperar energías.

A los que me costó más encontrar después fue a mis animadores, pero nos reencontramos y nos fuimos a comer que mi suegra nos había preparado unas buenas albondigas de chocos mmmmm.

Al final quedé el 154 con un tiempo total de 1h15min27seg. En los distintos parciales he de decir que creí haberlo hecho mejor en el agua y salí el 144 con un tiempo de 23min27seg. En bici aunque mejor que en Chiclana todavía hay que mejorar, si me hubiese mantenido en el primer grupo el resultado hubiese sido sensiblemente mejor, fueron 31min15seg y el puesto el 156 en este tramo. Por último en la carrera tardé 20min43seg para ser el 146.

No ha estado mal pero hay mucho que mejorar y sudar. Próxima parada este viernes noche en la carrera nocturna del Guadalquivir, 12km con el objetivo de rondar los 50min. Ya veremos.