Como ya comenté en la anterior entrada, el lunes tocaba sesión doble para recuperar el domingo perdido. Por la mañana sesión de natación y por la tarde carrerita.
De natación me tocó hacer 2km seguidos (80 largos), todos ellos a estilo libre, siendo los 20 primeros con respiración a tres brazadas. En total unos 47 minutos.
Por la tarde salí a correr carrera continua durante otros 47 minutos.
El jueves y el viernes tocaba natación, ya que la lluvia por la tarde me impediría con mucha probabilidad salir a correr. El jueves tocaban 70 largos (1,75 km) con técnica. 20 largos a estilo libre a tres brazadas, veinte largos sin recobro, dos sólo con piernas, ocho a braza y otros 20 a estilo libre. 46 minutos en tota.
El viernes hice series. Tras 20 largos a estilo libre, hice cuatro series de 8 largos a ritmo rápido con descanso de un minuto entre series. Otros 8 largos a estilo braza para terminar con otros 20 largos a estilo libre. Unos 40 minutos de entrenamiento.
El sábado la lluvia me impidió salir a correr, así que el domingo tarde tocaba tirada larga. Unos 17km en 1h32 minutos, sin forzar.
En total, cinco entrenamientos durante la semana, 3 de natación y 2 de carrera. Es decir, unas 2h10min de natación y 2h20min de carrera, 4h10min de entrenamiento.
Vamos en la buena línea para llegar en forma a la media maratón de Sevilla-Los Palacios. Espero que el trabajo y la lluvia me permitan entrenar bien estas semanas.
Qué seta...
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